Les légumes, mes enfants et ma perte de poids

Tu veux perdre du poids, et tu sais qu’il faut intégrer des légumes à ton quotidien.
Riches en fibres, vitamines et minéraux, ils boostent ton métabolisme et t’aident à te sentir rassasiée, sans apporter beaucoup de calories. Bref : ils sont essentiels.

Mais voilà : à la maison, tu n’es pas seule.
Les enfants (et parfois même ton conjoint) boudent les légumes. Résultat ? Tu finis par ne plus en cuisiner. Tes repas se ressemblent, et la culpabilité s’installe :

• tu culpabilises parce que tes enfants ne mangent pas équilibré,

• tu culpabilises parce que ta perte de poids stagne.

👉 La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions simples pour réintroduire les légumes sans conflits, et retrouver du plaisir à table.

Les erreurs fréquentes des parents (qui rendent les légumes encore moins attirants)

❌ Forcer l’enfant à finir son assiette
❌ Faire des légumes une punition
❌ Toujours proposer un "plan B" quand il refuse

Ces stratégies mènent à l’effet inverse : l’enfant rejette encore plus les légumes.

Ce qui marche vraiment

✅ Continuer à préparer des légumes, même si tes enfants n’en mangent pas
✅ Donner l’exemple (si tu en manges, ils auront plus envie d’essayer)
✅ Accepter qu’ils en mangent à la cantine et pas toujours à la maison
✅ Partager un moment agréable autour du repas, sans pression

🎁 Le bonus qui va tout changer

J’ai préparé une fiche pratique ultra complète qui reprend tous ces conseils (et bien plus encore).

Tu y trouveras :

• des conseils pour allier perte de poids et repas en famille,

• une méthode simple pour transformer les repas en moments de partage et non de bataille.

👉 Télécharge ta fiche gratuite ici et découvre comment remettre les légumes au cœur de ton assiette, sans cris ni larmes.

Je suis Marina, diététicienne spécialisée dans la perte de poids des mamans.

Je t'aide à perdre du poids sans contraintes, avec des solutions personnalisées et pensées pour ta vraie vie de maman.

Je propose des appels découvertes offerts de 20 minutes pour qu'on puisse faire connaissance et discuter de tes problématiques. 

Tu peux prendre RDV pour cet échange offert directement en cliquant ICI.

À bientôt,

Marina.